말통(20kg짜리 대형 물통)과 평행봉만 있으면 전신을 강화 할 수 있다!!
건강한 신체와 강한 정신력을 가질 수 있는 전신 강화 운동을 배워볼까요??

프로그램 구성
1. 케틀벨스윙
2. 말통운동
3. 평행봉스윙
※ 중량가중을 위한 베스트(10kg)를 착용하였으며, 말통의 무게는 한 개당 20kg입니다.

00:00 인트로
00:15 항공구조사 체조 편 소개
00:32 케틀벨 스윙
01:18 말통운동
01:54 평행봉 스윙
02:40 주의사항
02:50 정리하기
03:04 coming up next

※ 시범 : 공군 특수탐색구조대대 중사 유경민
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현역들이 보여주는 다양한 혼트 프로그램은 아래에 주소에서 만나실 수 있습니다.
고숙련자용 체력 프로그램(UDT/SEAL) : https://youtu.be/5NqvtRvtmm0
초보자용 체력강화 트레이닝 : https://youtu.be/6yDrgt5KaXo



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